We have indoor cycling sessions Tue/Thu @ 6:30pm starting the first week of November, $15 for club members ($25 regular). We are going to focus on more high cadence work to improve pedal strokes as well as a more grounded position in the saddle to minimize energy loss from excess movement. This is something I've seen quite a bit on the Thu night rides, and I want to address it this off season so people will have more energy on their runs.  We also have a flexibility component to the session as well. 

 

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